Bạn đã từng thử bơi ngửa chưa? Kiểu bơi này không giống với những kiểu bơi khác bởi bạn phải nằm ngửa so với mặt nước và quạt tay liên tục. Bạn sẽ thắc mắc bơi ngửa có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Bơi ngửa có những tác dụng gì?
Bơi ngửa được coi là một kiểu bơi khá khó vì bạn phải nắm rõ và thực hiện đúng kỹ thuật. Khi bơi ngửa, bạn phải quạt tay luân phiên và nghiêng cơ thể từ bên này sang bên kia. Đồng thời, bạn cũng phải đảm bảo không xoay quá 90 độ so với mặt nước. Bơi ngửa mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
1.1. Cải thiện chiều cao đáng kể
Bơi ngửa giúp tăng chiều cao hiệu quả bởi khi thực hiện động tác này, tay bạn sẽ vươn ra, từ đó giúp tăng chiều dài cột sống. Điều này rất hữu ích đối với những người muốn cải thiện chiều cao. Đừng bỏ qua kiểu bơi này nếu bạn đang có chiều cao khiêm tốn hoặc đang trong độ tuổi dậy thì.
1.2. Đốt cháy năng lượng
Bơi ngửa đòi hỏi cơ thể phải vận động toàn bộ, giúp đốt cháy calo nhanh chóng và làm săn chắc cơ thể. Đây là một bài tập full body giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Chú ý ăn nhẹ sau khi bơi để nạp năng lượng cho cơ thể.
1.3. Giúp vòng eo săn chắc, thon gọn
Bơi ngửa là một kiểu bơi được nhiều chị em lựa chọn vì tác dụng giúp làm săn chắc và thon gọn vòng 2. Hoạt động bả vai cùng với lực cản từ dòng nước khiến vòng eo trở nên rắn chắc hơn. Bơi ngửa giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng.
1.4. Cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, điều trị mất ngủ
Ngoài những tác dụng trên, bơi ngửa cũng giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và mất ngủ. Bơi ngửa là một liệu pháp massage tự nhiên khiến cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng mệt mỏi. Đồng thời, nó cũng tăng lưu thông và tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng của hệ hô hấp, hệ bài tiết và tiêu hóa.
2. Lưu ý khi bơi ngửa
Hãy luôn tuân thủ những lưu ý sau để đảm bảo sức khỏe và an toàn khi bơi:
- Không bơi khi đang đói hoặc mệt.
- Không bơi trước và sau khi ăn.
- Khởi động ít nhất 15 phút trước khi vào nước.
- Không ở dưới nước quá lâu để tránh cảm lạnh.
- Lựa chọn kiểu bơi phù hợp với cơ thể và sức khỏe.
- Nhớ áp dụng các biện pháp an toàn khi bơi, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh lý.
Nếu bạn muốn học bơi ngửa một cách bài bản và chuyên nghiệp, hãy đăng ký khóa học bơi tại Boicaptoc.vn. Để biết thêm thông tin và được tư vấn, liên hệ:
- Thầy Công: 0942758388
- Cô Trang: 0943427995
Boicaptoc.vn mong muốn chia sẻ những kiến thức hữu ích về bơi ngửa cùng bạn. Hãy tìm hiểu và tận hưởng những lợi ích mà kiểu bơi này mang lại!
Bơi ngửa mang lại những tác dụng gì?
Bơi ngửa giúp chị em đốt cháy calo nhanh chóng
Tình trạng mất ngủ cũng sẽ được cải thiện đáng kể
